台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了!快来学一学!

台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了!快来学一学!

坐起来看电脑,躺下去刷手机,这是不是你在居家生活中的真实写照?久而久之,腰脖酸痛免不了……

今天

被誉为“九球天后”的

台球运动员潘晓婷

将与大家分享她的居家小运动

“九球天后”#潘晓婷 的居家小运动分享~

潘晓婷提醒大家,居家期间千万不要忘记适量运动,保持身体健康,增强抵抗力!

第一个动作

双脚站位与肩同宽,两只手向左右两边伸平,轮流向左右两侧下弯。要注意的是,一定要靠腰部力量发力,同时保持双臂在一条直线上。左右两边各下弯20次为一组,一共做三组。

第二个动作

第二个动作是“胯下击掌”,双手左右平伸,左右腿轮流高抬并在胯下击掌再平伸。左右两边各击掌20次为一组,一共做三组。

第三个动作

第三个动作是“侧提膝”,双手托在脑后,并尽力用手肘触碰膝盖,左右两边交替进行。左右两边各触碰20次为一组,一共做三组。

与长期伏案工作一样

长期练习台球也会使得肩颈不适

潘晓婷也分享了她的放松小技巧

双手放在肩上,以肩为轴,两臂轮流向前后转动,前后各做30次。大臂自然下垂,手肘贴在身体两侧,小臂前伸,双手竖起大拇指并拢然后向外展开。展开30次为一组,一共做3组。

潘晓婷作为中国台球界第一位获得世界锦标赛冠军的选手、10次9球世界冠军记录保持者,同时也是静安区政协委员,她表示:”疫情期间,一定要做好个人防护,不能掉以轻心,让我们一起平平安安、攻克难关!加油!”

来源:上海静安